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CÓMO PONER FRENO AL SÍNDROME DEL COMEDOR COMPULSIVO
CÓMO SON LOS COMEDORES COMPULSIVOS
Hay más adultos afectados por este síndrome que por anorexia o bulimia
Los afectados suelen tener ciertos problemas para controlar sus emociones y es frecuente que también sufran ansiedad, depresión, insomnio y baja autoestima.
HAY QUE DEJARSE ASESORAR PSICOLÓGICAMENTE
Se ha de pedir ayuda especializada en todos los casos, sin excepción
En muchos casos son esos estados de ansiedad y depresión los que incitan a comer. Buscan la comida de forma poco consciente y equivocada, para llenar un vacío y huir de sus emociones, para no tener que enfrentarse a ellas
Se busca la comida para llenar un vacío emocional, y nunca lo logra
A base de atracones putuales, el problema psicológico lejos de solucionarse se agrava. Se entra en un círculo vicioso. Se usa la comida como una antidepresivo pero después aparecen los sentimientos de culpa, a sentirse mal y vuelve a buscar refugio en la comida.
PASOS PARA SOLUCIONARLO
“En nuestra experiencia con numerosos casos en nuestro centro de nutrición NutriSalud de Vigo el tratamiento para superar el trastorno por atracón debe comenzar por:
- soluciones nutricionales que negociará con la nutricionista según tipo de vida, horarios…
- herramientas que ayuden al control de impulso que establecerá el psicólogo
- en ocasiones tiene que intervenir también el médico para pautar algún tipo de medicación
NUTRICIONISTA = ANALIZA TU ACTITUD ANTE LA COMIDA
Puede que te sientes reflejado con lo expuesto en este artículo o que tu perfil no coincida exactamente con el descrito pero crees que quizá no tienes una buena relación con la comida. Hay unas pautas que pueden ayudarte a analizarlo.
- Haz un diario. Obsérvate. Anota durante unas semanas todo lo que vas tomando, tanto en las comidas como entre horas. Este diario dietético te permitirá ser consciente de tus errores.
Observa tu relación con la comida para detectar posibles patrones sospechosos
- Fíjate en los detalles. Si estabas solo, dónde, a qué hora, qué estabas haciendo y cómo te sentías.
- Pasadas estas semanas repasa tus notas y analiza qué patrones se repiten con más frecuencia. Te resultará fácil adivinar cuál es el hambre emocional que se esconde detrás de tu actitud.
PSICÓLOGO TE DARÁ HERRAMIENTAS
La terapia cognitivo-conductual (se analizan los comportamientos) para los problemas alimentarios.
- La terapia interpersonal para los problemas de aislamiento.
- Una comprensión profunda de por qué se produce esta necesidad de comer sin control.
NUTRICIONISTA
La enseñanza de recursos y estrategias que permitan manejar el comportamiento alimentario y la actividad física
- La psiquiatra realizará la evaluación diagnóstica en adultos, niños o en un adolescente. Y pautará el tratamiento si procede, en pacientes con obesidad que se encuentren en tratamiento endocrinológico y tengan problemas en su cumplimiento, por complicaciones afectivas o por dificultades en el autocontrol.
- También realizará la orientación o la terapia familiar según la gravedad del caso.
El problema de los atracones precisa tratamiento médico además de un seguimiento psicológico y diferentes herramientas nutricionales que te van a ayudar a frenar.
UN CAPRICHO NO ES UN ATRACÓN
Un atracón es un problema serio que se caracteriza por dos hechos:
- Se come una cantidad de alimentos que es claramente superior a lo que la mayoría de personas comería en circunstancias parecidas.
- Hay una sensación de falta de control. No se puede dejar de comer o controlar la cantidad o lo que se come.
No es algo puntual: es un problema si ocurre más de 3 veces al mes
¿POR QUÉ COMER POR LA TARDE-NOCHE?
“Estoy cansad@ de todo el día, no tengo ganas de cocinar, no he merendado y si añadimos que la comida me ha valido de recurso cuando tengo ansiedad…pierdo el control y empiezo a comer de forma descontrolada.”
Muchas veces el trastorno se ha iniciado de manera sutil en la infancia, cuando al niño se le calmaba con comida o chucherías los momentos de nervios
El síndrome de los atracones es el mismo indistintamente de la hora del día en el que se haga. De todas formas, hay algunos rasgos específicos del comedor nocturno.
El síndrome del comedor nocturno es más frecuente en personas con obesidad. Concentran en la cena el mayor porcentaje de aporte energético.
El 20% de los obesos admite que tiene una gran sensación de ganas de comer por la noche y más de un 7% se levanta y come.
En general este problema se da en una o dos de cada cien personas en España.