Nuevo curso, nuevos retos

Consejos para alcanzar tus objetivos nutricionales tras las vacaciones de verano

Llega septiembre, va terminando el verano y a muchos les invade el sentimiento de:

“ahora sí, tengo que empezar a cuidarme”

Lo primero es huir de las dietas milagro que prometen resultados rápidos a corto plazo. Muchas de ellas conllevan efecto rebote tras ser muy restrictivas, lo que jugará en contra de la autoestima,  haciéndote sentir que no eres capaz de mantener los cambios.

Lo importante es la constancia, el día a día, aprender a comer, a elegir los alimentos, a combinarlos y cocinarlos de diferentes formas para no aburrirnos y no pensar que esto es “temporal”. Hay que aprender a tener una relación sana con la comida, sin huir de la vida social  ni familiar, aprendiendo a gestionar esas situaciones, disfrutar del sabor y de la calidad de la comida más que de la cantidad.

Llegados hasta aquí, debes formularte una pregunta:

¿Qué es lo que realmente quiero?

Ahí es donde reside la importancia de marcar un objetivo:

¿Qué quiero conseguir?, ¿Cuál es el problema que quiero solucionar? ¿Cuál es el objetivo que quiero alcanzar?

6 puntos clave:

1-El objetivo ha de formularse en positivo

2-El objetivo ha de ser realista: marcarse metas muy grandes puede parecer inalcanzable y terminaremos por desmotivarnos y abandonar

3-Acordado y no impuesto: debe ser un objetivo tuyo. Puedes pactar con tu nutricionista en caso de que tengas varios objetivos sobre cuál es prioritario, y en cuál vas a centrarte primero.

4-Medible: es necesario que se pueda medir y puedas llevar un registro de tus progresos

5-Personal: debe estar en tu zona de control, ¿qué puedes hacer tú para cambiar? Y debe de importarte a ti. De nada sirve marcarse una meta porque un familiar o la pareja “nos insisten”, si no conecta contigo y con tus valores, terminarás abandonando

6-Específico-detallado: descomponer el objetivo en pequeñas metas, lo hará más fácil de alcanzar, irá reforzando tu autoestima y te sentirás capaz de lograrlo hasta el final.

Ya sabes que en NutriSalud tenemos un equipo de profesionales dispuestos a ayudarte en cualquier cambio que te propongas.

¡Ánimo!